健康・ライフスタイル 運動が苦手でも大丈夫。40代から始める更年期と向き合う私の暮らし 40代からの更年期と向き合う暮らしを紹介。手のこわばりや入眠の悩みをきっかけに、食生活の見直し、ヨガや呼吸法、薬に頼らない眠り方など日常でできる工夫をまとめました。 2025.08.23 健康・ライフスタイル