健康・ライフスタイル

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運動が苦手でも大丈夫。40代から始める更年期と向き合う私の暮らし

40代からの更年期と向き合う暮らしを紹介。手のこわばりや入眠の悩みをきっかけに、食生活の見直し、ヨガや呼吸法、薬に頼らない眠り方など日常でできる工夫をまとめました。